在我國(guó)，民間有一句俗話：“站有站相，坐有坐相。”何為相?相者，姿勢(shì)也。練習(xí)書法，要胸張背直頭端正并稍微向前傾斜，人體在站立之時(shí)，雙腳要自然 放開與肩同寬，兩肩均要平直，使胸與肺有舒展自如的余地。書家在習(xí)字之時(shí)，因手腕著力運(yùn)動(dòng)筆管，往復(fù)伸屈，心搏猶如鐘擺一樣地自然運(yùn)動(dòng)，故上肢的運(yùn)動(dòng)，能 與心搏配合尤著，就好像是我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中的推拿按摩。在書家的運(yùn)筆過程之中，通過五指執(zhí)筆，以五個(gè)手指反復(fù)運(yùn)動(dòng)來調(diào)和氣血，活絡(luò)關(guān)節(jié)，平衡陰陽，有益于身 體的活動(dòng)能力，從而達(dá)到身體內(nèi)在功能的調(diào)節(jié);有利于食物的消化和人體大腦的新陳代謝;更有利于人體增強(qiáng)內(nèi)部“老年素”的排泄作用。
展紙揮毫，斟酌推敲，常使書家全神貫注地思維和專注構(gòu)思。醫(yī)學(xué)專家證實(shí)，中老年人勤于思維，常動(dòng)腦學(xué)習(xí)，會(huì)使大腦得到相應(yīng)的鍛煉，可以達(dá)到調(diào)節(jié)肌體功能和抗衰老的目的，有效地促進(jìn)大腦組織的活力，增強(qiáng)記憶能力，這是書家保持思想及思維敏銳的一種練習(xí)方法。
練習(xí)書法，是一種動(dòng)與靜的運(yùn)動(dòng)過程，與體育運(yùn)動(dòng)中打太極拳、練習(xí)氣功等鍛煉有著異曲同工之妙，從中取得的鍛煉效果是不言而喻的。書家在展紙揮毫 之時(shí)，人體配合默契，身體各部位的肌肉和關(guān)節(jié)，甚至腰部也都相應(yīng)地得到鍛煉。在書寫之時(shí)，心靜手動(dòng)，形神合一，心不外馳，專心致志，通過內(nèi)外的協(xié)調(diào)作用， 使血脈、氣路、經(jīng)絡(luò)均得到疏通，從而起到消除疲勞的作用。
現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，高強(qiáng)度的工作負(fù)擔(dān)與周邊環(huán)境的復(fù)雜，使人神經(jīng)系統(tǒng)的正常運(yùn)動(dòng)招致了不同程度的干擾和破壞，甚至還會(huì)殃及到心身健康。而在工作 繁忙過后的空余之時(shí)，能抽些時(shí)間練習(xí)書法，吟詩作賦，繪畫丹青，均能使人心曠神怡，使一天緊張的工作情緒得到調(diào)節(jié)，有益于自身的生活與健康，以此陶冶高尚 的品格與情操。
我國(guó)書家歷來壽者多，虞世南81歲，歐陽洵85歲，柳公權(quán)88歲，文征明90歲;世界文豪列夫·托爾斯泰82歲，巴甫洛夫83歲，歌德83 歲……我國(guó)著名的書法藝術(shù)家黃若舟老先生說：“老年是人生較成熟的階段，幾經(jīng)風(fēng)雨，思想更趨于深沉�！睋]毫潑墨之際，舒散懷抱之時(shí)，心無掛礙，心平氣和， 心情舒暢，保持心理平衡，便怡然自得，持之以恒，樂此不倦，樂在其中，有利于心身健康，這是健康與長(zhǎng)壽的要素。
在窗明心靜、清雅安適之時(shí)，入硯睢墨，瀟灑揮毫，潑墨寫意，傾情于筆端紙間，紙上春風(fēng)筆上開。勤練書法，勤于思維，探求學(xué)問，提高書藝，陶冶情操和豐富充實(shí)自己的人生，樂在其中，這是人生自我保健和延年益壽的良好習(xí)慣和方法，是人們通向健康長(zhǎng)壽的寬廣坦途。
